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Bunte vegane quiche




Quiche geht einfach immer, ganz egal ob mit knackigem Gemüse, fruchtigem Obst oder eine klassisch französische Quiche Lorraine - heute jedoch zeige ich das Rezept für eine super leckere veganen Variante: würzig, saftig und noch dazu ein bunter Eyecatcher! Ihr braucht für eine Quiche (28cm): Für den Boden: 175g Mehl (gerne Dinkel, am besten 50/50 Vollkorn)


75g Margarine/vegane Butter 1EL (geschrotete) Leinsamen 4EL heißes Wasser etwas Kurkuma Salz Für die Füllung: 300g frischer Spinat 1 kleiner Lauch 300g Seidentofu 150g veganer Feta 2 Zehen Knoblauch 1EL Kicherebsenmehl einige Cocktailtomaten Öl zum Braten Räuchersalz Pfeffer Schritt 1: Zuerst bereitet ihr den Teig zu, da dieser 30min Schöhnheitsschlaf im Kühlschrank halten muss um etwas zu entspannen :-) Hierzu schrotet ihr zuallererst die Leinsamen in einem Zerkleinerer oder zur Not auch im Mörser und vermischt diese mit dem heißen Wasser um euer Leinsamei herzustellen, das den Teig schlussendlich dann zusammenhält. Schritt 2: Dann knetet ihr sorgfältig Mehl, Leinsamenei, Margarine oder vegane Butter, Salz und für die Farbe etwas Kurkuma zu einem geschmeidigen Teig zusammen und stellt diesen abgedeckt für ca. 30min in den Kühlschrank. Schritt 3: In der Zwischenzeit wascht ihr den Spinat und schüttelt ihn trocken. Der Lauch wird ebenso geputzt und in feine Ringe geschnitten. Dem Knoblauch ergeht es ebenso, nur dass dieser in kleinen Würfeln endet. Schritt 4: Nun wird der Lauch mit dem Knoblauch in etwas Öl angebraten. Sobald dieser angeschwitzt ist, gebt ihr den Spinat hinzu und lasst diesen in der Pfanne zusammenfallen. Tipp: Am besten nehmt ihr eine hohe Pfanne oder noch besser einen Bräter, denn der Spinat überrascht anfangs mit viel Volumen. Schritt 5: Die Spinat-Lauch-Mischung lasst ihr nun in einem Sieb abtropfen, damit diese unsere Quiche nicht matschig macht. Schritt 6: Um für etwas Bindung zu sorgen mahlt ihr die Kichererbsen bzw. gebt das bereits fertige Kichererbsenmehl mit dem Seidentofu in einen Mixer und mixt dies bis ihr eine cremige Konsistenz erhaltet. Schritt 7: Den Feta schneidet ihr jetzt noch in mundgerechte Stücke, wascht die Tomaten und halbiert oder viertelt sie, je nach Größe und gebt alles zusammen mit dem Seidentofu-Mix und der Spinat-Lauch-Mischung in eine Schüssel. Schritt 8: Nun würzt ihr die Füllung noch mit dem Räuchersalz und frischem Pfeffer aus der Mühle und vermengt sie gründlich. Schritt 9: Nun holt ihr eure Lieblingsquicheform (am besten mit 28cm Durchmesser) aus der Vorratskammer und rolt darin euren geschmeidigen Teig aus. Tipp: Vergesst nicht etwas Teig übrig zu lassen, den ihr dann am Rand nach oben zieht und natürlich jetzt noch rechtzeitig den Ofen auf 180°C vorzuheizen. Schritt 10: Nun gebt ihr die Füllung in eure mit Teig belegte Form, streicht sie glatt und legt die halbierten Tomaten dekorativ mit der Schnittfläche nach oben darauf. Ab damit für ca. 30min in den Ofen bis die Masse fest und goldgelb gebacken ist.




Und jetzt nur noch auskühlen lassen und dann geniessen - wenn ihr das Rezept gerne in "ausgedruckter" Form hättet, kommt vorbei und holt euch die Schritt-für-Schritt-Anleitung.


Vielen Dank an Teresa und Ihr

Team aus dem Tavola in Kolbermoor, die uns dieses tolle Rezept zur verfügung gestellt hat!






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